Günümüzde hemen hemen her alanda karşımıza çıkan vitaminler kapsamında e vitamini de sağlığımız açısından çok önemlidir. E vitamini çok fazla besin de bulunan ve yağda çözünebilen bir bileşiktir. Takviye veya destekleyici olarak da adlandırabileceğiz bu vitamin birçok besinden bulunmasıyla beraber insanlara çok fayda sağlamaktadır. E vitamini eksikliği sağlıklı durumu gayet iyi olan insanlar da çok nadiren görülen bir problemdir. Bu eksiklik genel olarak genetik hastalığı olanlar da ve chron, fibroz gibi hastalıklarda da e vitamini eksikliği ile karşılaşılabilir. Elbette e vitamini eksikliğinde en önemli nokta kişinin sağlığıdır. Kişinin sağlığı her ne kadar iyi olursa bu eksiklik çok nadiren karşılaşılan bir durum olacaktır.
E vitamini vücutta antioksidan görevi gören ve buna bağlı olarak hücrelerin serbest radikallerin neden olduğu hasarlarsan korumaya tamamen yardımcı olan bileşendir. Birçok besinden bulunan vitamin, çok faydalı ve önemlidir. Bu eksiklik genel olarak yağın doğru bir şekilde sindirilmediği zaman ve cistik, crohn, abetalipoproteinemi ve aynı zamanda çok nadiren görülen genetik hastalıklarında da e vitamini eksikliği söz konusudur.
E vitamini eksikliği kapsamında en önemli husus da bağışıklık sistemidir. Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek için e vitamini gereklidir. E vitamini olmadan vücudun bağışıklık sisteminin güçlenmesi ihtamel gibi bir durum olacaktır. Bu bakımdan sonuç olarak bağışıklık sisteminin güçlü olması için ve sağlıklı yaşamak için e vitamini olan besinleri tüketmek gerekiyor. Peki e vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
- Aşırı kanamalar
- Kas kaybetme
- Kansızlık durumu
- Ruhsuz tırnak ve saçlar
- Görme sorunları
- Deri de ve dil de çatlak problemleri
- Kemikler de ağrı
- Ciltte çok rahat bir şekilde oluşan morarma ve çürükler
- Zihinsel yorgunluk
- Çok uzun süreli yorgunluk
E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
E vitamini konusunda en önemli sorulardan bir tanesi de e vitamini hangi besinler de bulunur? Buna bağlı olarak e vitamini neler de var sorusu da insanların merakına sebep oluyor. Elbette ki e vitamin diğer bileşenler göre daha farklı olduğu için birçok besinde de bulunması söz konusudur. Çok fazla yiyecekte bulunan e vitamini faydaları bakımından da insanların merak etmesine yol açıyor. Çünkü e vitamini hemen hemen birçok besinde bulunmasıyla beraber çok faydalıdır. E vitamini içeren besinler çok faydalı olduğu gibi, insan yaşamına da sağlık boyutunda katkı da bulunuyor.
- Kırmızı et
- Yumurta
- Muz, kivi, mango, avokado ve bazı meyveler
- Domates
- Patates
- Tahıllar
- Tereyağı
- Ton balığı, sardalye, hamsi
- Zeytinyağı ve bu tarzdaki bitkisel yağlar
- Ay çekirdeği ve kabak çekirdeği
- Badem, Fındık, Ceviz ve bazı kuruyemişler
E Vitamini Faydaları Nelerdir?
Beslenme ve sağlıklı yaşam kapsamında pek çok kez karşımıza çıkan vitaminler oldukça faydalıdır. Bu vitaminlerden bir tanesi de e vitaminidir. Yağda çözünebilen e vitamini çok faydalı olmakla beraber insan yaşamına da sağlık olarak katkı sağlıyor. Buna bağlı olarak insan vücudunda da çok fazla ehemmiyetli göreve sahip bir vitamin denilebilir. E Vitamini ne işe yarar? gibi cevap arayan sorular da insanların merakını gideriyor.
- Cildi yaşlanmaya ve yıpranmaya karşı korur.
- Hücredeki bütün hasarları önler.
- Sedef ve egzama gibi deri hastalıklarının önüne geçer
- Saç ve tırnak sağlığının gelişimine katkıda bulunur.
Birçok besinde bulunan ve yağda çözünebilen e vitamini, vücut kapsamında da çok fazla göreve sahiptir. Bu bakımdan da çok faydalı bir bileşendir. Özellikle e vitamini cilde faydaları bakımından çok önemlidir. Cilde oldukça faydası ile beraber, birçok besinde bulunması da e vitamini bileşeninin çok faydalı olduğunu gösterir.
