Kilo kaybı sırasında duraksama dönemine girmek, çoğu kişinin karşılaştığı bir durumdur. Eğer kilo vermeniz durduysa ve ne yapmanız gerektiğini merak ediyorsanız, işte size yardımcı olacak bazı etkili öneriler:
Zerdeçallı İçecek ile Kilo Kaybınızı Hızlandırın
Tarif: Bir su bardağı ılık suya yarım limon suyu ve bir çay kaşığı toz zerdeçal ekleyin. Kahvaltıdan önce veya öğle yemeğinden önce aç karnına içebilirsiniz. Ayda bir kez 7 günlük kürler halinde uygulayabilirsiniz.
Her Gün Yeşil Çay İçin
Her gün bir büyük bardak yeşil çay içebilir, lezzetini arttırmak için karanfil veya tarçın ekleyebilirsiniz.
Yürüyüş Yaparak Daha Fazla Kalori Yakın
Her sabah veya akşam 1 saat tempolu yürüyüş yaparak kalori yakabilir, ilerleme kaydettiğinizi görebilirsiniz. Ayrıca, dışarıda yürüyemiyorsanız, evde hareketli şarkılar eşliğinde dans ederek de kalori yakabilirsiniz.
Diyet Günlüğü Tutun
Günlük olarak neler tüketeceğinizi yazın ve gün sonunda ne kadar su içtiğinizi, hangi gıdalara yöneldiğinizi not edin. Böylece, daha dikkatli bir şekilde beslendiğinizi fark edebilirsiniz.
Aç Kalarak Kendinizi Ceza Olarak Görmeyin
Kendinizi aç bırakmak yerine, düzenli aralıklarla dengeli ve sağlıklı öğünler tüketmeye odaklanın. Metabolizmanızın düzenli çalışması için hafif ama tam beslenmeye özen gösterin.
Mevsime Göre Su Tüketimini Düzenleyin
Sıcak havalarda su kaybı artar, bu yüzden daha fazla su içmek gerekir. Kışın 2 litre su yeterli olabilirken, yazın 3 litreye kadar çıkmanız gerekebilir.
Su içmeyi ihmal etmeyin, çünkü susuz kalmak vücuttaki yağlanmayı artırabilir ve iştahı tetikleyebilir.
Bu önerilerle birlikte, diyetinizdeki duraksama dönemini aşabilir ve tekrar sağlıklı bir şekilde kilo vermeye devam edebilirsiniz.
