Dr. Ümit Aktaş, Corona virüsünden korunmak için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin önemine dikkat çekiyor. Özellikle kişisel hijyenin ve güçlü bir bağışıklık sisteminin, virüslere karşı en etkili koruma sağladığını belirtiyor. İşte Dr. Aktaş’ın virüsten korunma için önerdiği bazı önemli tavsiyeler:

 Zararlı Besinlerden Uzak Durun

Beslenme, bağışıklık sistemini güçlendirmede kritik bir rol oynar. İşlenmiş gıdalardan, paketli ürünlerden ve aşırı karbonhidratlardan kaçınmak gerektiğini vurgulayan Dr. Aktaş, doğal ve sağlıklı besinler tüketmenin önemine dikkat çekiyor.

Sakin Olun ve Stres Yönetimi

Panik yapmamak, bağışıklık sistemini güçlendirmenin en önemli adımlarından biridir. Stresli ve üzgün bir ruh hali bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Dr. Aktaş, yaşam sevincini ve enerjiyi yüksek tutmanın virüslere karşı koruyucu bir etkisi olduğunu belirtiyor.

 Zararlı Maddelerden Kaçının

Sigara ve alkol gibi maddeler bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir. Dr. Aktaş, bu maddelerden uzak durmanın bağışıklığı destekleyeceğini söylüyor.

Fermente Gıdalar Tüketin

Ev yapımı yoğurt, sirke, turşu, şalgam suyu gibi fermente gıdalar, hem antiviraldir hem de bağışıklık sisteminin savunma duvarı olan probiyotikleri içerir. Bu tür gıdaların sıkça tüketilmesi öneriliyor.

Mevsim Sebzeleri ve Sakatatlar

Mevsiminde sebzeleri ve deniz balığı gibi sağlıklı protein kaynaklarını tercih edin. Ayrıca sakatatlar, bağışıklığı güçlendiren önemli besinlerdir. Paça çorbası ve kemik suyu gibi besinler bağışıklık sistemini destekler.

Yaşlı Bireyler İçin Ekstra Önlemler

60 yaş ve üstü bireylerin, virüs riskini azaltmak için toplu etkinliklere katılmamaları ve toplu taşıma araçlarından kaçınmaları önerilmektedir. Kişisel hijyenin çok önemli olduğunu ve ellerin sık sık yıkanması gerektiği vurgulanıyor.

Şeker ve Karbonhidratlardan Uzak Durun

Şeker hastalarının, bağışıklık sisteminin zayıf olması nedeniyle karbonhidratlardan, şekerden ve tahıldan uzak durmaları gerektiği belirtiliyor. Kalp damar hastalıkları ve kanser hastaları için de benzer önerilerde bulunuluyor.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar

• Kuşburnu: C vitamini deposu ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Ceviz: Bağışıklık sistemini koruyan önemli bir besindir.
• Zerdeçal ve Zencefil: Antiviral özelliklere sahip gıdalardır.
• Brokoli: Bağışıklığı destekleyen besinlerden biridir ve çiğ tüketilmesi önerilir.
• Çiğ Soğan ve Sarımsak: Bağışıklık sistemini destekleyen, doğal antibiyotik etkisi gösteren gıdalardır.
• Karanfil: Antibakteriyel özellikleri ile bağışıklığı güçlendirir.

 Hijyen ve Ellerinizi Sık Yıkayın

Dr. Aktaş, etkili hijyenin en temel kuralı olarak ellerin sık sık yıkanmasını öneriyor. Beyaz sabunla en az 20 saniye boyunca, parmak aralarını da dahil ederek elleri yıkamak bağışıklık için önemlidir.

Bu öneriler, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve Corona virüsünden korunmak için Dr. Ümit Aktaş tarafından tavsiye edilen önemli adımlardır. Sağlıklı beslenme, hijyen, stres yönetimi ve bağışıklık dostu gıdaların tüketimi, virüse karşı en güçlü savunmayı sağlar.