Aspir yağı, doğal yollarla kilo vermek isteyenlerin sıklıkla tercih ettiği bitkisel yağlardan biri olarak öne çıkıyor. E vitamini, Omega 6 yağ asitleri, demir, kalsiyum, fosfor ve B vitaminleri açısından zengin olan bu yağ, kilo vermekten ruh sağlığını desteklemeye kadar birçok fayda sağlıyor. İşte aspir yağının faydaları ve kullanım şekilleri:
1. Aspir Yağı Ne İşe Yarar?
Selçuk Üniversitesi Ziraat Fakültesi’nde yapılan çalışmalar, aspir yağının içerdiği CLA (Konjuge Linoleik Asit) ve Omega 6 yağ asitleri sayesinde sağlıklı zayıflamada etkili olduğunu gösteriyor. Prof. Dr. Fikret Akınerdem’e göre, bu yağın özellikle kilo verme sürecini destekleyici etkileri mevcut.
2. Aspir Yağı Nasıl Kullanılır?
Aspir yağını sabah ve akşam birer tatlı kaşığı içerek tüketebilirsiniz. Kilo verme amacıyla kullanıyorsanız, temiz beslenme ve düzenli egzersizle desteklemeniz önemlidir. Spordan 20 dakika önce tüketildiğinde, yağ yakımını daha etkili hale getirebilir.
3. Obezite Tedavisinde Destekleyici Midir?
Doğal CLA ve Omega 6 yağ asitleri içeriği ile aspir yağı, obezite tedavisinde destekleyici olarak kullanılabilir. Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olarak, dengeli bir diyet ve egzersiz programıyla kilo kaybını destekler. Aynı zamanda, iştah dengesini sağlamaya yardımcı olabilir.
4. Aspir Yağının Diğer Faydaları Nelerdir?
Sadece kilo vermek için değil, ruh sağlığı üzerinde de olumlu etkileri vardır. Aspir yağı, mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin hormonunun salgılanmasını artırarak kişiyi daha zinde ve mutlu hissettirir.
5. Adet Düzensizliği İçin Etkisi Nedir?
Aspir yağı, hormon dengesini sağlamaya yardımcı olarak, adet düzensizliği yaşayan kadınlar için doğal bir çözüm olabilir. Sabah ve akşam bir tatlı kaşığı aspir yağı tüketmek, düzenli bir regl döngüsüne katkıda bulunabilir.
6. Aspir Yağı Saç İçin Nasıl Kullanılır?
E vitamini içeren aspir yağı, saç derisini ve köklerini besleyerek sağlıklı saç büyümesini destekler. Haftada bir kez saç diplerine masaj yaparak uygulayıp 2 saat beklettikten sonra şampuanla durulayabilirsiniz.
7. Aspir Yağının Besin Değeri Nedir?
Aspir yağı, Omega-3 ve Omega-6 yağ asitlerinin yanı sıra E vitamini, kalsiyum, fosfor, demir ve lif içerir. Bu besin öğeleri sayesinde vücudun birçok ihtiyacını karşılayabilir.
Besin Değerleri:
- Omega-6: %70
- Omega-3: %1-2
- E vitamini: 310 ppm
- Kalsiyum: 126 mg
- Fosfor: 310 mg
- Demir: 9.7 mg
- Lif: 25.1 gr
- B-1 Vitamini: 0.25 mg Tiyamin
- B-2 Vitamini: 0.01 mg Riboflavin
- B-3 Vitamini: 0.5 mg Niasin
Aspir yağı satın alırken soğuk sıkım ve saf olmasına özen gösterin, bu şekilde maksimum faydayı sağlayabilirsiniz. Ancak her bitkisel yağ gibi aspir yağının da kullanımında aşırıya kaçmamaya ve doktor önerisi almaya dikkat etmekte fayda var.
